午餐太晚吃很容易變胖

	您是不是也常因工作忙碌或有事耽擱，錯過了午餐時間，到下午二三點才吃午餐，就隨便吃幾口，然後晚餐才好好的大吃一頓。研究發現，午餐用餐時間每延遲一小時，體重指數(BMI)就會增加0.74 kg/m2。中午較晚進食，晚上18:00之後攝取超過一天總熱量的三分之一，這樣的飲食模式很容易導致肥胖。

	麗風堂中醫診所台北市中山區中山北路二段12號2樓 02-25113660 營業時間：週一至週五下午1:00~4:30 ; 晚上5:30~9:00 週六下午1:00~4:30 加入LINE好友，線上諮詢更方便網路掛號/查詢/取消
	Reference: Longo-Silva G, Bezerra de Oliveira PM, Pedrosa AKP, Ribeiro da Silva J, Bernardes RS, Egito de Menezes RC, Marinho PM. Breakfast skipping and timing of lunch and dinner: Relationship with BMI and obesity. Obes Res Clin Pract. 2022 Nov-Dec;16(6):507-513. doi: 10.1016/j.orcp.2022.10.012. Epub 2022 Nov 8. PMID: 36357259.

上一個回列表下一個