【麗風堂王玫君醫師編輯】

由於以下原因，有計劃生育的女性朋友應該提早補充營養：
在胚胎著床前期和胎盤快速發育期，胎盤和胎兒的生長最容易受到母體營養狀況的影響，胎盤快速發育期發生在最初幾週，通常在母親確認自己懷孕之前。
胎兒大多數器官在母親最後一次月經後3-7 週形成，此時可能會發生任何致畸作用。
在胎兒發育的關鍵時期，母體營養不足可能會導致胎兒組織內的重新編程，使嬰兒在成年後容易患上慢性疾病。

Folic acid葉酸
葉酸被證明具有預防神經管缺陷( NTD) 的功效，是在懷孕前和懷孕期間非常重要的營養素。神經管缺陷是脊柱（脊柱裂）和大腦（無腦畸形）的嚴重出生缺陷。
世界衛生組織WHO建議育齡婦女在受孕前至少一個月開始每天補充 400 微克葉酸。天然葉酸的主要飲食來源是豆類、綠葉蔬菜、柑橘類水果，但是，除了從膳食來源獲得足夠的攝入量之外，一般建議另外補充葉酸，才能達到理想攝取量。

Iodine碘
碘攝取不足會導致甲狀腺激素產生不足，並導致流產、死產、胎兒智力低下、呆小病等。 衛福部國民健康署建議育齡婦女每日可攝取140微克碘，懷孕期間則增加到每日200微克碘。平常烹飪時選用加碘鹽；另外，適量攝取碘含量較豐富的天然食物，如海帶及海藻等。但甲狀腺病人應諮詢相關醫師意見。

Iron鐵
缺鐵是全世界最常見的營養缺乏症，也是妊娠期貧血最常見的原因。貧血繼發的潛在胎兒併發症包括自發性早產和胎兒生長遲緩。衛福部國民健康署建議育齡婦女及懷孕婦女每日建議攝取鐵量為15毫克，至懷孕第3期婦女則應增加每日攝取量至45毫克。鐵質豐富的食物包括紅肉、深綠色蔬菜、豆類（豆干、豆腐）等。

References
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