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維持減重:自我秤重4
https://www.beautypalace.com.tw/custom_132552.html 維持減重:自我秤重 維持減重:自我秤重 維持減重:自我秤重 【麗風堂王玫君醫師編輯】 減重不難,最難的是維持減輕的體重。 當我們控制飲食、增加運動量、運用減重的一些技巧,成功的把超重的體重減掉10%後,要面對的最大挑戰不是繼續減重,而是如何讓減下來的體重不復胖。 臨床數據,當成功減掉10%體重後,大多數人在接下來的一年中會恢復約三分之一的體重,並且通常會在三 至五年內反彈回到原來的體重。 為什麼會這樣呢?原因當然很多,可能包含不再刻意減少攝取熱量;因為沒有繼續參加減重療程,缺少督促;恢復了原本使體重增加的生活模式;還有一個最簡單卻最不想做的—每天量體重。 許多研究發現,與不量體重或很少量體重相比,每週量體重超過六天的減肥者,能夠最好地維持減輕的體重,體重的反彈最少。 很多人不量體重的原因是:我最近吃太多,量起來一定很重,等我過幾天變瘦一點再量。結果是再也不量......這是反其道而行吧? 自我量體重就是一個完成不需任何花費的減重課程,由體重機來告訴你該採取什麼樣的行動來控制體重。 克服心魔,勇敢站上體重機吧!  麗風堂中醫診所 台北市中山區中山北路二段12號2樓 02-25113660 營業時間:      週一至週五 下午1:00~4:30 ; 晚上5:30~9:00      週六 下午1:00~4:30 加入LINE好友,線上諮詢更方便 網路掛號/查詢/取消 ReferenceWing, Rena R.; Tate, Deborah F.; Gorin, Amy A.; Raynor, Hollie A.; Fava, Joseph L. (2006). A Self-Regulation Program for Maintenance of Weight Loss. , 355(15), 1563–1571. doi:10.1056/nejmoa061883 Brockmann, A. N., Eastman, A., & Ross, K. M. (2020). Frequency and Consistency of Self‐Weighing to Promote Weight‐Loss Maintenance. Obesity, 28(7), 1215–1218. doi:10.1002/oby.22828
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維持減重:自我秤重


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【麗風堂王玫君醫師編輯】

減重不難,最難的是維持減輕的體重。

當我們控制飲食、增加運動量、運用減重的一些技巧,成功的把超重的體重減掉10%後,要面對的最大挑戰不是繼續減重,而是如何讓減下來的體重不復胖。

臨床數據,當成功減掉10%體重後,大多數人在接下來的一年中會恢復約三分之一的體重,並且通常會在三 至五年內反彈回到原來的體重。

為什麼會這樣呢?原因當然很多,可能包含不再刻意減少攝取熱量;因為沒有繼續參加減重療程,缺少督促;恢復了原本使體重增加的生活模式;還有一個最簡單卻最不想做的—每天量體重。

許多研究發現,與不量體重或很少量體重相比,每週量體重超過六天的減肥者,能夠最好地維持減輕的體重,體重的反彈最少。

很多人不量體重的原因是:我最近吃太多,量起來一定很重,等我過幾天變瘦一點再量。結果是再也不量......這是反其道而行吧?

自我量體重就是一個完成不需任何花費的減重課程,由體重機來告訴你該採取什麼樣的行動來控制體重。

克服心魔,勇敢站上體重機吧!



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Reference
Wing, Rena R.; Tate, Deborah F.; Gorin, Amy A.; Raynor, Hollie A.; Fava, Joseph L. (2006). A Self-Regulation Program for Maintenance of Weight Loss. , 355(15), 1563–1571. doi:10.1056/nejmoa061883
Brockmann, A. N., Eastman, A., & Ross, K. M. (2020). Frequency and Consistency of Self‐Weighing to Promote Weight‐Loss Maintenance. Obesity, 28(7), 1215–1218. doi:10.1002/oby.22828