維持減重：自我秤重 |
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減重不難，最難的是維持減輕的體重。 當我們控制飲食、增加運動量、運用減重的一些技巧，成功的把超重的體重減掉10%後，要面對的最大挑戰不是繼續減重，而是如何讓減下來的體重不復胖。 臨床數據，當成功減掉10%體重後，大多數人在接下來的一年中會恢復約三分之一的體重，並且通常會在三 至五年內反彈回到原來的體重。 為什麼會這樣呢？原因當然很多，可能包含不再刻意減少攝取熱量；因為沒有繼續參加減重療程，缺少督促；恢復了原本使體重增加的生活模式；還有一個最簡單卻最不想做的—每天量體重。 許多研究發現，與不量體重或很少量體重相比，每週量體重超過六天的減肥者，能夠最好地維持減輕的體重，體重的反彈最少。 很多人不量體重的原因是：我最近吃太多，量起來一定很重，等我過幾天變瘦一點再量。結果是再也不量......這是反其道而行吧？ 自我量體重就是一個完成不需任何花費的減重課程，由體重機來告訴你該採取什麼樣的行動來控制體重。 克服心魔，勇敢站上體重機吧！ |
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